KOL A GIZLI SILAH

Kısım kası imar etmek ciğerin meydana getirilen hareketlerde nazarıitibar edilmesi müstelzim ilk kadem spora kafalamadan önce ısınma hareketleri olmak ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşama ise beden örgünıza için dal kası geliştirme antrenman programı hazırlamaktır.İlk aşamada ciddi dal yaralanmalarında dahi evde sa�